Sortida a caminar i descobrir el territori: MARXA NÒRDICA

Codi circular:	07/16
Dates:	27 de febrer (dissabte)
Punt de trobada:	Parking Platja Llarga davant del Club Tennis Tarragona (Urb. Cala Romana)
Hora de trobada:	9.15 h
Hora de sortida:	9.30 h
Recorregut:	Platja llarga - Bosc de la Marquesa - Platja de la Móra- Tornada
Assistents mínim/màxim:	Mínim grup de 8-10 persones
Durada:	2 hores aproximadament
Dificultat:	Cap
Terreny:	Sorra de platja, camins i senders
Instructor:	Toni Duart, soci fundador i personal trainner de l'equip Nordic Walking Series, pioners a Espanya de la implantació d'aquesta activitat. Actualment col·laboren amb diferents Patronats de Turisme i Esports de les comarques de la província de Tarragona i Barcelona.
Què és la marxa nórdica o nordic walking?	Nordic Walking  o  Marxa Nòrdica  és una activitat física i esportiva practicada a l'aire lliure que consisteix en caminar amb uns bastons especials semblants als utilitzats en l'esquí de fons. La seva pràctica es fonamenta en el més antic dels exercicis de l'ésser humà: caminar. Originari dels països nòrdics, els seus inicis es remunten a l'esquí de fons en el qual el bastó es va convertir en un instrument al servei del desplaçament, utilitzant-se també per al impuls. la incorporació d'aquests bastons a l'acció de caminar, permet activar el tronc superior, i amb això diversos grups musculars convertint en molt més eficient i saludable l'acció de caminar. caminar en tècnica nordic walking és més efectiu que caminar sense bastons, ja que l'ús d'aquests indueix a una activació del tronc superior simultàniament amb el moviment del tren inferior durant la marxa. A més al tractar-se d'un exercici físic d'entrenament de la resistència cardiorespiratòria (aeròbic), s'incrementa a causa de la cadència i intensitat a la qual es pot caminar, el consum de calories i la freqüència cardíaca respecte a l'acció de caminar i sense nivells perceptibles de fatiga. Nordic Walking és estar en forma, com ho és també qualsevol forma d'exercici físic planificat, dirigit i supervisat per professionals .   Caminar a ritme de bastons és relaxant i divertit. Caminar és segur, fàcil i econòmic,  a més practicat de forma  regular  es pot arribar a assolir els mateixos beneficis en la condició física que amb altres esports de resistència aeròbica com ara la cursa a peu (running), la natació i el ciclisme. És a dir amb altres exercicis físics i esports podem obtenir molta més força, resistència, potència, etc., però si l'únic objectiu és obtenir un bon estat de forma física i com a conseqüència millorar la salut, aquest es pot obtenir caminant de forma regular i planificada. El més important per a una bona salut és moure i ser actius. El valor afegit que aporten els bastons a aquesta activitat física és molt simple; a incorporar-los i aplicar un senzill i coordinat moviment de braços i mans obtenim un major benefici per al nostre organisme i permet:  caminar durant més temps i millor.
Consells;
Destinataris:	Col·legiats, estudiants, familiars i amics..
Preu de la sortida:	10 €,  inclou samarreta tècnica Enginyers Tarragona, lloguer de bastons i ampolla d'aigua.
Es recomana ... :	Calçat i robà còmoda! US  HI ESPEREM!

Condicions: